Honnan ered?
A gymstick eredetileg Finnországból származik. A megalkotói két szuper fitness eszközt kombinálták: a fitness szalagot és a botot.
A gymstick botja igen könnyű, ugyanakkor merev is, a két végéhez gumikötél van rögzítve, mely közepén egy kengyel található. Az edzést végtelen számú variációban tudjuk végrehajtani. Nincs más dolgunk, csak a lábunkra húzni a gumit, a botot pedig kézben tartani.
Mire is jó ez a furcsa eszköz?Az igazság az, hogy mindenre. Erőedzésnél könnyedén váltja ki a súlyzókat, ráadásul igen hatékonyan, a bot ugyanis rögzíti az ellenállást (avagy a gumikötelet), és így csökken a sérülés esélye, testünk meghatározott pályán mozog, miközben az izmaink munkája fejti ki hatását.
Kardió edzésben is jól alkalmazható, de segítségünkre lehet a szálkásításban illetve az aerob edzésekben is egyaránt.
Hogyan használjuk?
Amennyiben olyan edzőterembe megyünk, vagy esetleg edzőtermi órára, ahol a gymstick használata lehetséges, úgy az edzők természetesen bemutatják az eszköz helyes használatát. Ha esetleg otthonra vásároljuk meg, akkor a termék mellé általában oktató CD is jár, amely bemutatja a gyakorlatokat, az alkalmazható mozgásokat és edzésprogramokat egyaránt
Ne ijedjünk meg, ezt a remek fitness bot nagyon könnyedén beépíthető mindennapjainkba. A lényeg az, hogy a botra úgy tekerjük fel a gumikötelet, hogy a megfelelő ellenállást érjük el az adott pozícióban. Ha például mindkét lábunkkal beleállunk a kengyelbe s a nyakunk mögé, a vállunkra helyezzük a botot (miközben két végét kézben tartjuk), már végezhetjük is a kitolásokat. Ilyenkor nem feltétlenül szükséges a tekerés, hiszen a gumi eleve kifeszül. Viszont ha bicepszre akarunk dolgozni, akkor a botot a combunk előtt kell tartanunk. Ebben az esetben a gumikötelet érdemes úgy feltekerni, hogy leengedett állapotában is feszes legyen.
Az ellenállás mértékét természetesen mi határozzuk meg, pár tekerés, és hasonló hatást érünk el, mintha egy kisebb súlyzóról nagyobbra váltanánk.
A gymstick előnyei
Legnagyobb előnye, hogy maga a szerkezet könnyű, használata pedig végtelenül egyszerű. Sok más eszközt egyesít önmagában. Emellett szinte egyedülálló, hogy olyan módon eddzi izmainkat, hogy közben az izületeket nem károsítja. Kapható teleszkópos változat is, amelyet utazásokon könnyedén magunkkal hordozhatunk, bárhol és bármikor elővehetjük. Rendkívül hatékony edzésforma.
Hogyan válassz gymsticket?
Ez a fitness eszköz öt különböző nehézségi fokozatban kapható. Ennek köszönhetően a céltól és az edzettségtől függően tudunk választani.
Az ellenállás 1 és 30 kilogramm között változik, a gumikötél nyúlási képessége és feltekerési kombinációja alapján.
A különböző ellenállású gymstickek mind más-más színnel vannak jelölve. Íme:
Zöld (könnyű): rehabilitációra, idősebbeknek
Kék (közepes): nőknek és nagyobb gyerekeknek
Fekete (erős): edzett nőknek, fiatal sportolóknak, férfiaknak
Ezüst (extra erős): edzett férfiaknak, sportolóknak
Arany (szuper erős): élsportolóknak
GYMSTICK Székesfehérváron >>
