Jelenlegi hely

Hogyan hozd formába magad szülés után?

A gyermekáldás az egyik legcsodálatosabb dolog, ami az életben történhet velünk. Azonban a várandósság hátulütője, hogy az alakunkra nem feltétlen van a legjobb hatással. Sok fiatal anyuka hajlamos elhagyni magát a szülés után. Ez viszont sokszor abból akad, hogy nem tudják, hogyan kezdenek neki az edzésnek vagy a diétának. Az interneten számtalan csodadiétát találhatunk, amik bizony nem feltétlen működőképesek – emiatt viszont hamar elvehetik az ember kedvét. Hogyan érdemes belevágnunk tehát?

Felejtsük el a csodadiétákat!

Nagyon szépen hangzik, mikor a marketinges szakemberek különféle csodatermékeket próbálnak eladni nekünk, amik majd aztán jól lefogyasztanak. A baj csak az ezekkel, hogy nem működnek. A csodadiétákkal is ugyanez a helyzet. A legfontosabb lépés tehát, hogy egyszer és mindenkorra véssük az eszünkbe: nem léteznek fogyasztó anyagok! Fogyni csak és kizárólag kalóriadeficittel lehet, tehát ha kevesebb energiát viszünk be az étkezéssel, mint amit elhasználunk a nap folyamán. Ezen felül pedig csökkentetnünk kell a bevitt szénhidrát mennyiségét – hiszen ez az, amit a szervezetünk zsírként elraktároz.

Mozgás nélkül nem megy

A legnagyobb hiba, amit a varázslatos interneten olvasható diéták figyelmen kívül hagynak, az a megfelelő testmozgás. Ehhez nem szükséges feltétlen konditerembe járnunk, akár otthon saját testsúllyal is nagyszerűen leedzhetjük minden porcikánk, de az sem árt ha egy szobakerékpár vagy evezőpad bekerül a lakásban a sarokba. Számtalan különféle edzéstervet találhatunk az interneten körülnézve – viszont ezek esetében is a szakszerű forrásokra érdemes hagyatkoznunk. A legfontosabb azonban a rendszeresség, illetve a fokozatosság elvének betartása. Ne akarjunk azonnal több órát folyamatosan edzeni. Sokkal többre megyünk vele, ha a rendszeresség kialakítására törekszünk, és először csak 15-20 perce korlátozzuk az edzéseink időtartamát. Már ennyi mozgás is hatalmas segítséget jelenthet a diéta mellé – később aztán pedig lehet növelni az intenzitást.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Hogyan töltsük az Apák napját? 5+1 tuti ötlet

Hogyan töltsük az Apák napját? 5+1 tuti ötlet

Mindjárt itt az Apák napja! Magyarországon az Apák napját június harmadik vasárnapján tartjuk, idén június 16-ra esik. Ez az a nap, amikor végre a kedves édesapák is kapnak egy kis figyelmet és törődést, rukkoljunk hát elő valami emlékezetessel! Hiszen megérdemlik, hogy ezen a napon kicsit lazítsanak és jól érezzék magukat. Ha egy kis inspirációra van szükséged, íme 5+1 tuti ötlet, hogyan töltsétek el ezt a napot.
Újdonság: Tesz-Vesz város lakói asztalhoz ülnek

Újdonság: Tesz-Vesz város lakói asztalhoz ülnek

Mókás könyv az étkezésről a 105 éve született Richard Scarry rajzaival.
Mit is adjunk évzáróra a tanár néninek?

Mit is adjunk évzáróra a tanár néninek?

Csakis olyat, amit Te magad is elfogadnál! Belegondoltál már, mit jelenthet neki hazacipelni 3 tálcát az osztály nevével feliratozvam 2 vázát és számtalan bögrét minden évben? 
Önállóan olvasna a gyermekem, de milyen könyvet válasszak neki?

Önállóan olvasna a gyermekem, de milyen könyvet válasszak neki?

Az olvasás maga, a titkok és kalandok világába való repülés. De hogy repüljön egy, az olvasást most kezdő gyerek? Különlegesen szerkesztett könyvekkel segíthetünk nekik. Segítünk a választásban!

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére