Jelenlegi hely

Hogyan hozd formába magad szülés után?

A gyermekáldás az egyik legcsodálatosabb dolog, ami az életben történhet velünk. Azonban a várandósság hátulütője, hogy az alakunkra nem feltétlen van a legjobb hatással. Sok fiatal anyuka hajlamos elhagyni magát a szülés után. Ez viszont sokszor abból akad, hogy nem tudják, hogyan kezdenek neki az edzésnek vagy a diétának. Az interneten számtalan csodadiétát találhatunk, amik bizony nem feltétlen működőképesek – emiatt viszont hamar elvehetik az ember kedvét. Hogyan érdemes belevágnunk tehát?

Felejtsük el a csodadiétákat!

Nagyon szépen hangzik, mikor a marketinges szakemberek különféle csodatermékeket próbálnak eladni nekünk, amik majd aztán jól lefogyasztanak. A baj csak az ezekkel, hogy nem működnek. A csodadiétákkal is ugyanez a helyzet. A legfontosabb lépés tehát, hogy egyszer és mindenkorra véssük az eszünkbe: nem léteznek fogyasztó anyagok! Fogyni csak és kizárólag kalóriadeficittel lehet, tehát ha kevesebb energiát viszünk be az étkezéssel, mint amit elhasználunk a nap folyamán. Ezen felül pedig csökkentetnünk kell a bevitt szénhidrát mennyiségét – hiszen ez az, amit a szervezetünk zsírként elraktároz.

Mozgás nélkül nem megy

A legnagyobb hiba, amit a varázslatos interneten olvasható diéták figyelmen kívül hagynak, az a megfelelő testmozgás. Ehhez nem szükséges feltétlen konditerembe járnunk, akár otthon saját testsúllyal is nagyszerűen leedzhetjük minden porcikánk, de az sem árt ha egy szobakerékpár vagy evezőpad bekerül a lakásban a sarokba. Számtalan különféle edzéstervet találhatunk az interneten körülnézve – viszont ezek esetében is a szakszerű forrásokra érdemes hagyatkoznunk. A legfontosabb azonban a rendszeresség, illetve a fokozatosság elvének betartása. Ne akarjunk azonnal több órát folyamatosan edzeni. Sokkal többre megyünk vele, ha a rendszeresség kialakítására törekszünk, és először csak 15-20 perce korlátozzuk az edzéseink időtartamát. Már ennyi mozgás is hatalmas segítséget jelenthet a diéta mellé – később aztán pedig lehet növelni az intenzitást.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Július 30. az a nap, amikor a barátságokat ünnepeljük. Az ENSZ által is elismert Barátság világnapja nemcsak arról szól, hogy felhívjuk egy régi barátunkat vagy megköszönjük a társaságot valakinek, aki fontos számunkra, hanem arról is, hogy a család legkisebb tagjai is megtanulják, milyen értékes a barátság.
Hogyan éljük túl a hőséget?

Hogyan éljük túl a hőséget?

Valahogy muszáj lesz. És bár az idei nyár (eddig) kegyesebb hozzánk, mint a tavalyi, a 38°C azért már alkalmas a nyugalom megzavarására. A szenvedés pedig csak a mazochistákat villanyozza fel, a többiek megoldások után kutatnak.
Tíz étel, amit a 10 éve gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

Tíz étel, amit a 10 éves gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

A szülői stresszfaktor egyik okozója a nagy ebédkérdés, amihez nemcsak a mikor mit főzzek, de a megeszi-e a gyerek is hozzájárul. Van pár tippünk kezdőknek és haladóknak.

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére