Jelenlegi hely

Hogyan hozd formába magad szülés után?

A gyermekáldás az egyik legcsodálatosabb dolog, ami az életben történhet velünk. Azonban a várandósság hátulütője, hogy az alakunkra nem feltétlen van a legjobb hatással. Sok fiatal anyuka hajlamos elhagyni magát a szülés után. Ez viszont sokszor abból akad, hogy nem tudják, hogyan kezdenek neki az edzésnek vagy a diétának. Az interneten számtalan csodadiétát találhatunk, amik bizony nem feltétlen működőképesek – emiatt viszont hamar elvehetik az ember kedvét. Hogyan érdemes belevágnunk tehát?

Felejtsük el a csodadiétákat!

Nagyon szépen hangzik, mikor a marketinges szakemberek különféle csodatermékeket próbálnak eladni nekünk, amik majd aztán jól lefogyasztanak. A baj csak az ezekkel, hogy nem működnek. A csodadiétákkal is ugyanez a helyzet. A legfontosabb lépés tehát, hogy egyszer és mindenkorra véssük az eszünkbe: nem léteznek fogyasztó anyagok! Fogyni csak és kizárólag kalóriadeficittel lehet, tehát ha kevesebb energiát viszünk be az étkezéssel, mint amit elhasználunk a nap folyamán. Ezen felül pedig csökkentetnünk kell a bevitt szénhidrát mennyiségét – hiszen ez az, amit a szervezetünk zsírként elraktároz.

Mozgás nélkül nem megy

A legnagyobb hiba, amit a varázslatos interneten olvasható diéták figyelmen kívül hagynak, az a megfelelő testmozgás. Ehhez nem szükséges feltétlen konditerembe járnunk, akár otthon saját testsúllyal is nagyszerűen leedzhetjük minden porcikánk, de az sem árt ha egy szobakerékpár vagy evezőpad bekerül a lakásban a sarokba. Számtalan különféle edzéstervet találhatunk az interneten körülnézve – viszont ezek esetében is a szakszerű forrásokra érdemes hagyatkoznunk. A legfontosabb azonban a rendszeresség, illetve a fokozatosság elvének betartása. Ne akarjunk azonnal több órát folyamatosan edzeni. Sokkal többre megyünk vele, ha a rendszeresség kialakítására törekszünk, és először csak 15-20 perce korlátozzuk az edzéseink időtartamát. Már ennyi mozgás is hatalmas segítséget jelenthet a diéta mellé – később aztán pedig lehet növelni az intenzitást.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Oké, de hogyaaan? - 5 tipp, hogy hogyan romantikázzunk a családi vakáción

Oké, de hogyaaan? - 5 tipp, hogy hogyan romantikázzunk a családi vakáción

Vajon hogyan lehet a romantikát belecsempészni egy családi vakációba? Milyen praktikákat lehet bevetni annak érdekében, hogy az együtt töltött időben sem feledkezzünk meg egymásról? Azt gondolom könnyedén, csak egy kicsit tervezzünk előre. Hoztam 5 tippet, melyet ti is bevethettek akár azonnal. – Ihász Anita párkapcsolati tréner írása.
Könyvajánló kamaszoknak: Holden Rose és a Lapátos fickó

Könyvajánló kamaszoknak: Holden Rose és a Lapátos fickó

A debreceni Ünnepi Könyvhét valamint új könyvsorozatának első kötetének megjelenése miatt látogatott el Debrecenbe Kovács Attila avagy Holden Rose. Vele beszélgettünk gyerekekről, motívációról, és nem utolsó sorban kamaszoknak szóló 10 pluszos könyvéről, a Lapátos fickóról.
Ti ünneplitek még a pedagógusnapot?

Ugye ti is ünneplitek még a pedagógusnapot?

Idén 70 éve, pontosan 1952 június 7-e óta ünnepeljük Magyarországon június első vasárnapján a Pedagógusnapot. Belépünk az óvoda ajtaján és akár évtizedekig elkísérnek minket, velünk vannak, míg tanulunk. Sőt, sokszor tovább. Köszönjük!
Mese csecsemőkortól: napi tizenöt perc felolvasás akár két év előnyt jelenthet?

Mese csecsemőkortól: napi tizenöt perc felolvasás akár két év előnyt jelenthet?

Tapasztalatok szerint már az anyuka hasában lévő magzatnak is érdemes verseket olvasni. Az itt hallott ritmusokkal, később az adott korosztály számára készült könyvek segítségével akár másfél-két év előnyre is szert tehetnek a gyerekek az iskola első évére kortársaikhoz képest.

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére